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疼痛處理


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你如何與關節炎疼痛相處?

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長時間的疼痛管理的目的是幫助你妥善處理慢性、經常性無行為能力的疾病。你可能被循環性的疼痛、沮喪及壓力所牽絆,要跳脫出這個循環,你需要成為一個積極的參與者,和醫師及其它專業的健康照護者,一起管理你的疼痛。內容包括物理治療、認知行為治療、職業性治療,機能反饋療法,放鬆自己的技巧(如:深呼吸及靜思),和家庭諮商治療。

另外一個技巧是對疼痛的忽視,專注在你喜愛的事物上,想像在一個祥和的環境和美好自然的感知之中,思索著可以幫助你放鬆及減少壓力的喜愛事物,找出一些事物可以讓你大笑,一部卡通、有趣的電影,甚至是一個新的笑話。試著去在你的生活中放進些許樂趣,那怕只是小小精神層面上的,也可打破疼痛的循環,讓你鬆弛身心。

在史丹佛大學中由National Institute of Arthritis and Musculoskelefal and Skin Diseases (NIAMS) 所贊助的 The Multipurpose Arthritis and Musculokkeletal Diseases Center,已發展出關節炎自我治療課程,教導患有關節炎的人們如何去更積極地做好關節炎的照護。關節炎自我治療課程是由關節炎基金會所指導,內容為12∼15小時的計劃,包含退化性關節炎及風濕性關節炎的運動、疼痛管理、營養、醫藥、疾病關係及非傳統性的治療等課程。

如需更進一步的了解關節炎自我治療課程及疼痛的妥善處理,可就所在地與下列組織接洽:

Arthritis Foundation
1330 West Peachtree Street
Atlanta, GA 30309
404/872-7100 or call you local chapter, (listed in the telephone directory )
800/283-7800
World Wide Web address: http://arthritis.org

這是一個大型致力於關節炎的義務性組織,這個基金會發行一本免費的小冊子"與疼痛相處", 及會員性的雜誌,提供各形式的關節炎即時更新之資訊。基金會亦可以提供他們地方性的分會及醫師,和臨床上的轉診。

American Chronic Pain Association
P.O. Box 850
Rocklin, CA 95677
916/632-0922

這機構提供建設性的方法來處理慢性疼痛的相關資訊,且可以提供選擇一個疼痛管理中心的原則。

American Pain Society
4700 West Lake Avenue
Glenview, IL 60025-1485
847/375-4715

此協會提供大眾一般資訊和持續援助的指南,包含疼痛中心的轉診。

此組織運作一個資訊交換站,提供刊物及錄音帶給有疼痛困擾的人。它也發行一份時事通訊,內容包括疼痛管理技巧、頂級對策、書評、及贊助團體。




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